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 10 conseils pour une bonne sieste

La sieste est un moment privilégié de la journée où il est bon de s’abandonner pour quelques minutes dans les bras de morphée.

2 juillet 2012. Le comité éditorial

Regarder ces 10 conseils pour la savourer.

( > Télécharger les 10 conseils pour une bonne sieste)

Conseils pour faire la siesteConseil n°1 : Faire la sieste en début d’après-midi si vous en avez besoin.

Conseil n°2 : Eteindre votre portable et vos autres outils de communication.

Conseil n°3 : S’installer confortablement et au calme.

Conseil n°4 : Se mettre dans la pénombre.

Conseil n°5 : Savourer ce moment en se relaxant et en respirant lentement.

Conseil n°6 : Vider votre cerveau et ne penser à rien.

Conseil n°7 : Ne pas se fixer comme objectif de dormir absolument. Si le sommeil doit venir, il viendra !

Conseil n°8 : Privilégier les siestes courtes (entre 10 et 20 minutes).

Conseil n°9 : Programmer un réveil si vous avez peur de ne pas vous réveiller.

Conseil n°10 : Boire un café avant votre sieste (en moyenne, le pouvoir excitant de la caféine met une 20aine de minutes pour agir et vous réveiller).

 

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