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12 conseils pour aider votre enfant à mieux dormir

Les besoins en sommeil de vos enfants varient au cours de leur croissance. Il est donc important de s’adapter à l’âge de votre enfant.

4 juillet 2012. Le comité éditorial

Regardez ces 12 conseils pour améliorer son sommeil. 

(> Téléchargez ces 12 conseils pour améliorer le sommeil de l'enfant)

 

conseils pour mieux faire dormir votre enfantConseil n°1 : Faire dormir l'enfant dans une chambre avec une température comprise entre 18 C et 20 C.

Conseil n°2 : Eteindre la lumière ou laisser un très léger filet de lumière (une veilleuse peut être utilisée).

Conseil n°3 : Réduire toutes les sources de bruit (musique, hochets, etc..).

Conseil n°4 : Faire pratiquer dans la journée une activité sportive ou une animation en extérieur.

Conseil n°5 : Entretenir sa literie et changer son matelas en fonction de sa croissance pour qu’il soit à l’aise dans son lit.

Conseil n°6 : Le faire manger raisonnablement le soir au moins une heure avant l’heure du coucher.

Conseil n°7 : Limiter le nombre de verres de sodas excitants (cola) dans la journée.

Conseil n°8 : Le coucher et le lever à la même heure tous les jours de la semaine, y compris les jours de repos. 

Conseil n°9 : Eteindre tous les appareils électroniques et les sortir de la chambre de votre enfant. 

Conseil n°10 : Lui faire remarquer les signes habituels du sommeil (bâillements, clignements des paupières, sensation de froid) afin qu’il s’éduque par lui-même sur le sommeil.

Conseil n°11 : Instaurer un rituel avant le coucher pour que l’enfant puisse se préparer mentalement à accepter la mise au lit.

Conseil n°12 : Ne forcer pas votre enfant à épouser votre style de vie et donc vos horaires. Respecter son propre rythme veille-sommeil.

 

Votre coach sommeil des enfants

Coach sommeil enfants et bébés

Nathalie Debrock Pagès, spécialiste du sommeil des enfants, vous aide à  améliorer le sommeil de votre nourrisson, bébé, enfant ou adolescent.

Accompagnement sommeil de bébé et de l'enfant

Nathalie Debrock Pagès est attachée à la maternité de l’hôpital Simone Veil, a participé à la rédaction de publications sur le sommeil des enfants et est maman de 3 enfants.

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